Mindfulness: Sesiones Terapéuticas individuales y Sesiones grupales de Meditación
El Mindfulness es el cultivo de la Mente y el Cuerpo para poder vivir aquí y ahora.
BENEFICIOS:
- Claridad Mental (menos actos reflejos y más actos conscientes)
- Marcada reducción del estrés.
- Mejora de la autoestima y desarrollo de una fortaleza interior.
- Mejora de la concentración y de la productividad.
- Pensamiento más positivo.
- Mejores relaciones interpersonales.
- Apertura a la vida (recuperación del maravillarse de vivir la vida mientras permaneces en el momento presente)
- Reducción o cese de la dependencia del alcohol y otras drogas.
- Significativa disminución de la depresión a medida que descubrimos como funciona la mente, cómo ocurre la depresión y cómo librarse de ella.
Es muy frecuente en nuestra cultura, quedarnos tan atrapados en el mundo material, que nos olvidamos del amor, la compasión y la generosidad. El antídoto más adecuado para enfrentarnos a este problema es la meditación.
La práctica de la atención plena nos ayuda a reconocer nuestras pautas de funcionamiento habitual, lo que nos lleva a reconocer pensamientos y sentimientos difíciles: vemos su origen y experimentamos profundos estados de aceptación y paz.
Para recuperar el aprendizaje de vivir plenamente es importante realizar prácticas formales e informales de atención plena.
La práctica formal consiste en la meditación propiamente dicha: tomarse el tiempo para permanecer sentado, centrando deliberadamente la atención en la respiración, las sensaciones corporales, los sonidos, los sentidos externos, los pensamientos o las emociones.
La práctica informal consiste en prestar atención a las actividades cotidianas (comer, hacer ejercicio, llevar a cabo las tareas cotidianas, etc.)
A diferencia de otras técnicas de meditación, la práctica de atención plena es una meditación introspectiva que presta una atención completa al cuerpo y a la mente en el momento presente, sin tratar de cambiar ni manipular la experiencia. Gradualmente se van poniendo de relieve las causas del sufrimiento y el camino que conduce a la libertad. Uno empieza a notar la naturaleza cambiante del cuerpo y de la mente y los problemas generados por el deseo, el rechazo y la cárcel autolimitadora en la que acaba convirtiéndose el modo en que nos definimos.
Con la práctica prolongada, la vida se va caracterizando por una intensificación de la conciencia, por la ausencia de engaño, por el autocontrol y la paz, creando una mente equilibrada.
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